Ben Wa Balls olarak da bilinen Kegel Balls, son yıllarda pelvik taban güçlendirme ve cinsel refahtaki potansiyel faydaları nedeniyle popülerlik kazandı. Bir Kegel Ball Tedarikçisi olarak, genellikle bu ürünleri kullanmak için doğru pozisyon hakkında sorular alıyorum. Bu blogda, en iyi pozisyonlar, faydalar ve doğru olanların nasıl seçileceği de dahil olmak üzere Kegel Balls kullanmanın çeşitli yönlerini keşfedeceğim.
Kegel toplarını ve faydalarını anlamak
Doğru pozisyonlara girmeden önce, Kegel Toplarının ne olduğunu ve neden kullanıldıklarını anlamak önemlidir. Kegel topları, vajinaya yerleştirilecek şekilde tasarlanmış küçük, ağırlıklı toplardır. Pelvik taban kasları kasıldığında direnç sağlayarak çalışırlar. Kegel toplarının düzenli olarak kullanılması, iyileştirilmiş pelvik taban kas gücü, gelişmiş mesane kontrolü ve potansiyel olarak artan cinsel zevk gibi çeşitli faydalara yol açabilir.
Kegel Balls kullanmak için doğru pozisyonlar
Ayakta durma konumu
Ayakta pozisyon, Kegel Balls kullanmanın en basit yollarından biridir. Ayak omuzlarınızla durun - genişlik ayrı ve dizleriniz hafifçe bükülmüş. Bu pozisyon, yerçekiminin kegel toplarının yerinde tutulmasına yardımcı olmasını sağlar. Pelvik zemin kaslarınızı kasıldığınız ve rahatlattıkça, topların sağladığı direnç kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca günlük aktiviteler sırasında vücudun doğal konumunu taklit ederek düzenli egzersiz için pratik bir seçim haline getirir.
Kegel toplarını ayakta bir pozisyonda kullanırken, günde 5-10 dakika, kısa seanslarla başlayın. Kaslarınız güçlendikçe, egzersizlerinizin süresini yavaş yavaş artırabilirsiniz. Bu pozisyon özellikle zamanında kısa olan ve Kegel Ball egzersizlerini günlük rutinlerine dahil etmek isteyenler için yararlıdır.
Oturma pozisyonu
Oturma, Kegel Balls kullanmak için başka bir rahat pozisyondur. Ayaklarınız yerde düz ve sırtınız düz ile sağlam bir sandalyeye oturun. Bu pozisyon stabilite sağlar ve kas kasılmalarına odaklanmanızı sağlar. Ayrıca, egzersizin etkinliğini artırabilecek pelvik taban üzerindeki basıncı arttırmak için hafifçe öne doğru eğebilirsiniz.
Oturma pozisyonu, Kegel Balls kullanmada yeni olan insanlar için mükemmeldir. Bir güvenlik duygusu sağlar ve topların hareketini kontrol etmeyi kolaylaştırır. Her kasılmayı 3 - 5 saniye boyunca tutan ve aynı süre boyunca rahatlatıcı birkaç kasılma ile başlayabilirsiniz.
Çömelme pozisyonu
Çömelme pozisyonu Kegel Balls kullanmanın daha gelişmiş bir yoludur. Sanki bir sandalyeye oturmak üzereydiniz, ayaklarınızı - genişliğini ve sırtınızı düz tutun. Bu pozisyon pelvik zemin kaslarındaki gerilmeyi arttırır ve daha büyük bir zorluk sağlar.
Kegel topları ile çömelirken, artan basınç topları yerinde tutmayı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, bu aynı zamanda kasların daha fazla çalışması gerektiği ve daha önemli bir güçlendirmeye yol açtığı anlamına gelir. Birkaç ağız kavgası ile başlayın ve kaslarınız güçlendikçe sayısı yavaş yavaş artırın.
Yatma pozisyonu
Yalan aşağı pozisyon, gevşeme ve kas kasılmalarına odaklanmak için idealdir. Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz olarak sırtına uzanın. Bu pozisyon, vücudunuzu tamamen gevşetmenize ve pelvik zemin kaslarına konsantre olmanızı sağlar.
Yalan uzlaşma pozisyonunda, kegel toplarını yorgun hissetmeden daha uzun süre kullanabilirsiniz. Ayrıca yavaş, sürekli kasılmalar ve hızlı, hızlı kasılmalar gibi farklı kasılmalar türlerini de deneyebilirsiniz. Bu pozisyon, uzun süre ayakta durma veya oturma konusunda herhangi bir fiziksel sınırlaması veya rahatsızlığı olanlar için de uygundur.
Doğru kegel toplarını seçmek
Bir Kegel Ball Tedarikçisi olarak, doğru Kegel Toplarını seçmenin başarılı bir egzersiz rutini için çok önemli olduğunu biliyorum. Kegel toplarını seçerken dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır.
Boyut ve Ağırlık
Kegel topları farklı boyut ve ağırlıklarda gelir. Yeni başlayanlar için, daha küçük ve daha hafif toplarla başlamanız önerilir. Pelvik zemin kaslarınız güçlendikçe, topların boyutunu ve ağırlığını yavaş yavaş artırabilirsiniz. Bu ilerici yaklaşım, kaslarınızı aşırı eklememenizi ve yaralanma riskini azaltmanızı sağlar.
Malzeme
Kegel toplarının malzemesi de önemlidir. Tıbbi -Seriye Silikon gibi vücut - güvenli malzemelerden yapılmış kegel toplarını arayın. Bu malzemeler gözenekli değil, temizlenmesi kolay ve hipoalerjeniktir, enfeksiyon riskini azaltır.
Özellikler
Bazı kegel topları titreşim gibi ek özelliklerle birlikte gelir.Uzaktan Kumanda Titreşimli Kegel Egzersiz Ben Wa Balls Yeni Başlayanlar İçinegzersiz rutinlerine ekstra bir stimülasyon seviyesi eklemek isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Titreşim, pelvik bölgeye kan akışını artırmaya ve genel deneyimi artırmaya yardımcı olabilir.
Kegel Ball ürünlerimiz
Şirketimizde, farklı müşterilerin ihtiyaçlarını karşılamak için çok çeşitli Kegel Balls sunuyoruz. BizimKadınlar için Kegel Love Ball Oyuncak Pelvik Zemin Egzersizleri ve Sıkılaştırmapopüler bir seçimdir. Yüksek kaliteli silikondan yapılmıştır ve etkili pelvik taban güçlendirmesi için yumuşak bir direnç sağlamak için tasarlanmıştır.
Başka bir ürünKadınlar vajinal sıkıcı oyuncak Ben WA vajinal topu egzersiz. Bu top hem yeni başlayanlar hem de daha deneyimli kullanıcılar için uygundur. Egzersiz rutininizi kas gücünüze göre özelleştirmenize izin veren farklı ağırlıklarda gelir.
Kegel Balls'u güvenli bir şekilde kullanmak için ipuçları
- Temizlik: Kegel toplarınızı her kullanımdan önce ve sonra daima temizleyin. Hafif sabun ve ılık su kullanın ve saklamadan önce tamamen kuru olduklarından emin olun.
- Yağlama: Su bazlı bir yağlayıcı kullanmak, Kegel toplarının yerleştirilmesini ve çıkarılmasını daha rahat hale getirebilir.
- Vücudunu Dinle: Egzersiz sırasında herhangi bir ağrı veya rahatsızlık yaşarsanız, hemen durun. Ağrı devam ederse bir sağlık uzmanına danışın.
Çözüm
Kegel toplarını kullanmak, pelvik zemin kaslarınızı güçlendirmenin ve genel refahınızı iyileştirmenin etkili bir yolu olabilir. Doğru pozisyonu, doğru Kegel Toplarını seçerek ve güvenlik ipuçlarını takip ederek, Kegel Ball egzersiz rutininizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
Kegel topları satın almakla ilgileniyorsanız veya ürünlerimiz hakkında herhangi bir sorunuz varsa, lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin. İhtiyaçlarınız için en iyi Kegel Ball çözümünü bulmanıza yardımcı olmak için buradayız ve bunları doğru kullanma sürecinde size rehberlik ediyoruz.
Referanslar
- Amerikan Üroloji Derneği. "İdrar inkontinans için pelvik zemin kas eğitimi."
- Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü. "Pelvik taban egzersizleri: Kegels."
